Qigong & Tai Ji Mittwochs
| Faszientraining Dienstags 17:45-18:45 | |
| Qigong & Tai Ji Mittwochs 9:15-10:15 | |
| Ganzkörpertraining jeden Mittwoch 10:30 | |
| Fussworkshop auf Anfrage | |
| Spiraldynamik® Schulung nach Vereinbarung |
Faszientraining
Dienstags 17:45-18:45
Faszien geben dem Körper zusammen mit der Muskulatur Halt und Form, sie spannen sozusagen das Skelett auf. Da sie auch die inneren Organe umgeben erfüllen sie wichtige Körperfunktionen. Sie beeinflussen Beweglichkeit, Aussehen und Wirkung einer Person. Gesunde Faszien machen uns beweglich und elastisch, verleihen aber auch Stabilität und Sprungkraft. Sind die Faszien verklebt, kann dies zu veränderten Bewegungsmustern und Schmerzen in den Muskeln oder Gelenken führen. Rücken- und Fussschmerzen haben ihre Ursache oft in verklebten und verfilzten Faszien. Im Fascial Fitness® werden verklebte Faszien mit speziellen Dehnungen und der Blackroll® gelöst, aber auch schlaffes und verletzbares Gewebe mit spezifischem Training gestärkt, elastischer und belastbarer gemacht. Professionell durchgeführtes Faszientraining strafft das Gewebe, verleiht dem Körper Beweglichkeit, Schwung aber auch Stabilität und Leistungssteigerung. Faszientraining: Die vier Elemente des Faszientrainings, rebound elasticity, elastic recoil, myofascial release und body refinement bilden den Inhalt dieses abwechslungsreichen Trainings. Für Personen mit Bewegungserfahrung, after work Training
Qigong & Tai Ji
Mittwochs 9:15-10:15
Was ist Qigong? Qigong bedeutet „Energieübung " bzw. „Energiepflege" und ist im Westen bekannt als ein meditatives Entspannungssystem das aus Bewegungen, Atem-übungen, Selbstmassage und Meditation besteht. Viele Qigong Übungen sind mehr als 2000 Jahre alt und basieren primär auf Grundsätzen der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Was ist Tai Ji? Tai Chi ist eine Form der Meditation in Bewegung. Mit den runden, fliessenden Tai Chi Bewegungen schaltet man Körper und Kopf um - in die tiefere Entspannung Die Zeitlupen ähnlichen Bewegungen im Tai Chi sind nicht nur ein Genuss, sondern auch ein wirksames und doch sanftes Krafttraining. Die Langsamkeit der Bewegungen, kombiniert mit einer aufrechten Haltung (sowie das wiederholte Stehen auf einem Bein) ergibt ein wirkungsvolles Krafttraining für Beine und Füsse. Wir üben mit einer knieschonenden Haltung und lernen, unsere schulter-und Nackenmuskeln zu entlasten.
Ganzkörpertraining
jeden Mittwoch 10:30
3D-Ganzkörpertraining: Die Grundlagen der Körperstatik und der Bewegungsabläufe werden vermittelt und trainiert. Dazu gehören Achsentraining und Training der tiefen Muskulatur, zuerst statisch, dann auch dynamisch. Die Bewegungen werden dreidimensional und in Muskelketten ausgeführt, so wie sie vom Körperbau her programmiert sind. Bewegungen aus dem Alltag und verschiedenen Elementen aus Sport und Tanz werden eingesetzt, das heisst in einen Bewegungsablauf integriert. Dehnungen und Entspannung gehören mit ins Programm. Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht weden trainiert.
Fussworkshop
auf Anfrage
Im Fussworkshop werden Basisübungen für die Erhaltung oder Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft der Füsse vermittelt, um Deformitäten, wie Halux Valgus, Spreizfuss, Senkfuss, Krallenzehen usw., vorzubeugen oder bereits vorhandene zu verbessern. Inhalt: Funktion des Fusses, nötige Anatomie und wie es zu Deformationen kommt. Handmassagen, Massage mit dem Igelball, Basisübungen, Bewegungs- und Kräftigungsübungen für das Fussgewölbe und die Fussstatik. Durchführung ab 4 Teilnehmer.
Spiraldynamik®
Schulung nach Vereinbarung
Die Spiraldynamik® ist ein anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept, eine Gebrauchsanweisung für den Körper. Sie wird aktiv bei Beschwerden des Bewegungsapparates eingesetzt. Der 3-dimensionale Bauplan unseres Körpers wird gezielt für die Optimierung von Bewegungsabläufen genutzt. So werden Stabilität und Beweglichkeit gefördert und Gelenke achsengerecht belastet. Dies führt zu Schmerzreduktion und ökonomischer Bewegung.